Arnold press
- Glavna mišica
- Sprednje deltoidne
- Mišična skupina
- Ramena
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Sedi z ročkami v višini ramen, dlani obrnjene proti sebi.
- 2Potisni ročke nad glavo in med tem obrni dlani naprej.
- 3Popolnoma iztegni roke, brez trdega zaklepanja komolcev.
- 4Obrni gib nazaj, ko spuščaš ročke v izhodiščni položaj.
- 5Trup naj bo ves čas napet.
Na kaj paziti
- Obrni med potiskom
- Nadzoruj spust
- Napni trup
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
