Obratno razpiranje na napravi
- Glavna mišica
- Zadnje deltoidne
- Mišična skupina
- Ramena
- Oprema
- Naprava
Kako se izvaja
- 1Sedi obrnjen proti blazini, prsi naslonjene nanjo.
- 2Primi ročaje z rahlo pokrčenimi komolci.
- 3Potegni ročaje nazaj in narazen, stiskaj lopatice skupaj.
- 4Kratko zadrži pri popolni iztegnitvi za telesom.
- 5Počasi in nadzorovano se vrni v izhodiščni položaj.
Na kaj paziti
- Stisni lopatice
- Rahlo pokrčeni komolci
- Nadzoruj vračanje
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
