Enoročni landmine press
- Glavna mišica
- Sprednje deltoidne
- Mišična skupina
- Ramena
- Oprema
- Drog
Kako se izvaja
- 1Namesti drog v landmine in stoj z njegovim koncem v višini rame.
- 2Napni trup in stopala postavi rahlo razkoračeno.
- 3Potisni drog gor in naprej po njegovem naravnem loku.
- 4Na vrhu potiska popolnoma iztegni roko.
- 5Nadzorovano spusti drog nazaj v višino rame.
Na kaj paziti
- Potiskaj po loku
- Napni trup
- Nadzoruj spuščanje
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
