Bench press na Smith napravi
- Glavna mišica
- Srednje prsi
- Mišična skupina
- Prsi
- Oprema
- Smithova naprava
Kako se izvaja
- 1Lezi na klop pod drog, stopala na tleh.
- 2Snemi drog s stojala in ga postavi nad sredino prsi.
- 3Nadzorovano spusti drog do prsi.
- 4Potisni drog nazaj gor, dokler roke niso iztegnjene.
- 5Po seriji drog zavrti nazaj v kljuke.
Na kaj paziti
- Drog nad prsi
- Komolci pod 45 stopinjami
- Potisni naravnost gor
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
