Split jerk
- Glavna mišica
- Sprednje deltoidne
- Mišična skupina
- Ramena
- Oprema
- Drog
Kako se izvaja
- 1Drži drog na sprednjih ramenih, stopala v širini bokov.
- 2Rahlo pokrči kolena, nato eksplozivno potisni navzgor.
- 3Razkoraci stopala naprej in nazaj, medtem ko potisneš drog nad glavo.
- 4Ujemi drog z zaklenjenimi rokami in razkoračenimi nogami.
- 5Stopi nazaj v stojo, da zaključiš dvig.
Na kaj paziti
- Spusti in potisni
- Razkoraci stopala pod drog
- Zaklenite roke nad glavo
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
