Valjček za zapestje
- Glavna mišica
- Podlakti
- Mišična skupina
- Roke
- Oprema
- Drugo
Kako se izvaja
- 1Drži pripravo za valjanje zapestij z obema rokama, roke iztegnjene naprej.
- 2Roke drži pri miru in premikaj le zapestja.
- 3Zavijaj ročaj, da navijaš vrv in dvigaš utež.
- 4Nadaljuj z enakomernim ritmom, dokler utež ne doseže vrha.
- 5Obrni smer valjenja, da nadzorovano spustiš utež nazaj.
Na kaj paziti
- Roke ostanejo pri miru
- Enakomerno valjenje zapestij
- Nadzoruj spuščanje
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
