Upogib zapestja na škripcu
- Glavna mišica
- Podlakti
- Mišična skupina
- Roke
- Oprema
- Škripec
Kako se izvaja
- 1Nastavi škripec nizko in pritrdi ravno palico.
- 2Kleči ali sedi obrnjen proti napravi, podlakti nasloni na stegna.
- 3Drži palico z dlanmi navzgor, zapestja visita tik čez kolena.
- 4Upogni zapestja navzgor, dvigni palico samo s prsti in zapestji.
- 5Počasi spusti nazaj, naj palica zdrsne v prste.
Na kaj paziti
- Podlakti ostaneta pri miru
- Majhen obseg giba
- Počasi in nadzorovano
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
