Iztegovanje zapestja z ročkami
- Glavna mišica
- Podlakti
- Mišična skupina
- Roke
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Sedi, podlaket naslonjena na stegno, dlan obrnjena navzdol, v roki drži ročko.
- 2Pusti, da zapestje pade, tako da ročka visi navzdol.
- 3Iztegni zapestje navzgor, kolikor je udobno.
- 4Na vrhu giba stisni.
- 5Nadzorovano spusti in ponovi.
Na kaj paziti
- Premika se le zapestje
- Počasne nadzorovane ponovitve
- Lahka utež, poln obseg giba
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
