NOW Fitness · Knjižnica vaj

Obratni upogib bicepsa z drogom

Glavna mišica
Podlakti
Mišična skupina
Roke
Oprema
Drog

Kako se izvaja

  1. 1Stoj in drži drog s nadprijemom v širini ramen.
  2. 2Komolce drži tesno ob telesu.
  3. 3Dvigni drog samo s pregibanjem komolcev.
  4. 4Na vrhu stisni podlakti in bicepse.
  5. 5Počasi spusti drog nazaj do popolne iztegnitve rok.

Na kaj paziti

  • Nadprijem, trdna zapestja
  • Komolci zaklenjeni ob telesu
  • Brez mahanja
Izračunaj največji dvig →

Beleži v NOW Fitness

Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.

App StoreGoogle Play

Podobne vaje

Upogib zapestja z drogom

Upogib zapestja na škripcu

Upogib zapestja z ročkami

Iztegovanje zapestja z ročkami

Plate pinch

Valjček za zapestje

Knjižnica vaj →