Upogib zapestja z ročkami
- Glavna mišica
- Podlakti
- Mišična skupina
- Roke
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Sedi, podlaket naslonjena na stegno, dlan obrnjena navzgor, v roki drži ročko.
- 2Pusti, da se ročka odkotali proti konicam prstov.
- 3Upogni zapestje navzgor in stisni ročko nazaj v dlan.
- 4Dvigni tako visoko, kot ti dopušča gibljivost zapestja.
- 5Počasi spusti in ponovi za določeno število ponovitev.
Na kaj paziti
- Premika se le zapestje
- Odkotali do konic prstov
- Stisni na vrhu
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
