Z press
- Glavna mišica
- Sprednje deltoidne
- Mišična skupina
- Ramena
- Oprema
- Drog
Kako se izvaja
- 1Sedi na tla z nogami iztegnjenimi naravnost pred sabo.
- 2Drži drog ali ročke naloženi v višini ramen.
- 3Napni trup, da trup ostane vzravnan in navpičen.
- 4Potisni utež naravnost nad glavo, dokler roke niso iztegnjene.
- 5Nadzorovano spusti nazaj v višino ramen, ne da bi se nagnil nazaj.
Na kaj paziti
- Trup ostane navpičen
- Brez nagibanja nazaj
- Potisni naravnost nad glavo
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
