NOW Fitness · Brezplačni fitnes kalkulatorji
Kako močan sem?
Vnesi eno serijo, ki si jo naredil. Videl boš ocenjeni največji dvig, svojo raven moči od začetnika do elite in rang, ki bi ga tej mišici dala aplikacija NOW Fitness.
Ocenjeni največji dvig
93 kg
Raven
Napreden
Rang v NOW
Platinum 3
Do ravni Zelo napreden ti manjka približno 24 kg pri največjem dvigu.
Potisk s prsi: norme zate
Največji dvig, potreben za vsako raven pri tvoji teži, starosti in spolu.
| Raven | Največji dvig |
|---|---|
| Začetnik | 39 kg |
| Rahlo napreden | 59 kg |
| Napreden | 78 kg |
| Zelo napreden | 117 kg |
| Elita | 157 kg |
Kako se izvaja
Kako računamo
- Iz tvoje serije z Epleyjevo formulo izračunamo ocenjeni največji dvig. Serije nad 12 ponovitev štejemo kot 12, ker potem ocena uide in odloča vzdržljivost.
- Moč primerjamo s telesno težo po pravilu potence 2/3, kot ga uporabljajo Wilks, DOTS in Sinclair, zato težji ljudje niso kaznovani z navadnim razmerjem tež.
- Norme za ženske so glede na vajo 60 do 75 % norm za moške. Pod 20 in nad 32 let velja prilagoditev za starost.
- Ravni sledijo splošno uporabljanim tabelam norm moči. Rang v NOW je enaka ocena, kot jo aplikacija uporablja na zemljevidu mišic.
Kakšen potisk s prsi je dober za mojo težo?
Za odraslega moškega s približno 75 kg je največji dvig okoli 75 kg (1 × telesna teža) napredna raven, 110 kg (1,5 ×) pa zelo napredna. Norme za ženske so nižje. Zgoraj vnesi svoje številke za lastno tabelo.
Kako natančna je ocena?
Pri serijah s 3 do 10 ponovitvami na nekaj odstotkov natančno. Pri zelo velikem številu ponovitev je manj natančna, zato jih omejimo na 12.
Zakaj starost spremeni rezultat?
Moč je največja približno med 20. in 32. letom. Mlajši in starejši dobijo pošteno prilagoditev, tako da raven pove, kako močan si za svojo starost.
Spremljaj v NOW Fitness
Beleži treninge in NOW Fitness oceni vsako mišico na zemljevidu telesa, od Wood do TOP, ter jo posodobi ob vsakem novem rekordu. Brezplačno za iPhone in Android.