Dřep s velkou činkou a gumou
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Polož velkou činku na horní záda a přidej gumy od podlahy k objímkám.
- 2Vyklop činku ze stojanu, chodidla na šířku ramen.
- 3Zpevni core a klesej do dřepu, bojuj s rostoucím napětím gum.
- 4Klesej, dokud boky nejsou pod úrovní kolen.
- 5Zatlač přes paty a vrať se do stoje proti gumám.
Na co myslet
- Tvrdě se zapři proti gumám
- Hrudník zůstává nahoře
- Tlač přes paty
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
