Thruster s velkou činkou
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Drž velkou činku ve front rack pozici, chodidla na šířku ramen.
- 2Spouštěj se do dřepu, hrudník nahoře a lokty zvednuté.
- 3Výbušně vytlač z dřepu.
- 4Využij vzestupný impuls a vytlač činku nad hlavu.
- 5Spusť činku zpět na ramena a opakuj.
Na co myslet
- Výbušný výtlak z dřepu
- Využij hybnost nohou
- Zamkni nad hlavou
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
