Výstupy na bedýnku se zvednutím kolena s velkou činkou
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Drž velkou činku na horních zádech čelem k pevné bedně nebo lavici.
- 2Polož jedno chodidlo celé naplocho na bednu.
- 3Zatlač přes to chodidlo do výstupu a vytáhni koleno druhé nohy dopředu.
- 4Krátce udrž rovnováhu nahoře se zvednutým kolenem.
- 5Kontrolovaně sestup dolů a opakuj.
Na co myslet
- Celé chodidlo na bedně
- Tlač přes patu
- Kontroluj sestup
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
