Výpady vzad s velkou činkou
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Postav se, velkou činku drž na horních zádech nebo ramenou.
- 2Udělej krok jednou nohou dozadu do výpadu, zadní koleno spouštěj k podlaze.
- 3Přední holeň drž při spouštění zhruba svisle.
- 4Zatlač přes přední patu a vrať se do stoje.
- 5Vystřídej nohy nebo dokonči všechny opakování na jedné straně.
Na co myslet
- Přední pata tě vytlačí nahoru
- Trup zůstává zpříma
- Kontroluj krok dozadu
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
