Split squat s velkou činkou
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Drž velkou činku na horních zádech, chodidla v rozkročném postoji.
- 2Přední chodidlo drž naplocho, zadní patu zvednutou.
- 3Spouštěj se rovně dolů, dokud se zadní koleno skoro nedotkne podlahy.
- 4Trup drž po celou dobu spouštění zpříma.
- 5Zatlač přes přední chodidlo a vrať se do stoje.
Na co myslet
- Trup zůstává zpříma
- Rovně nahoru a dolů
- Tlač přes přední chodidlo
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
