Dřep s velkou činkou
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Polož činku na horní záda a vyklop ji, chodidla na šířku ramen.
- 2Zpevni core a zahaj pohyb mírným tlakem boků dozadu.
- 3Spouštěj se ohnutím kyčlí a kolen, dokud stehna nejsou aspoň rovnoběžná.
- 4Hrudník drž nahoře, kolena ve směru špiček.
- 5Zatlač přes paty a vrať se do stoje.
Na co myslet
- Hrudník nahoře po celou dobu
- Kolena ve směru špiček
- Tlač přes paty
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
