Veslování v předklonu nadhmatem s velkou činkou
- Hlavní sval
- Horní záda
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Drž velkou činku nadhmatem, ruce těsně za šířkou ramen.
- 2Předkloň se v kyčlích, dokud trup není skoro rovnoběžný s podlahou.
- 3Táhni činku k hornímu břichu, lokty veď dozadu a mírně do stran.
- 4Nahoře stiskni záda, ramena nezvedej.
- 5Kontrolovaně spusť činku zpět.
Na co myslet
- Ohyb, nekulat záda
- Táhni k břichu
- Stiskni, nezvedej ramena
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
