Seal row
- Hlavní sval
- Horní záda
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Lehni si čelem dolů na vysokou lavici s velkou činkou pod ní.
- 2Uchop osu nadhmatem na šířku ramen.
- 3Zpevni core a udrž tělo přitisknuté k lavici.
- 4Táhni osu nahoru k lavici, lokty u těla.
- 5Pomalu spusť osu zpět dolů do natažených paží.
Na co myslet
- Lokty u těla
- Tělo přitisknuté k lavici
- Kontrolovaný sestup
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
