Pendlay row
- Hlavní sval
- Horní záda
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Předkloň se s velkou činkou na zemi, trup rovnoběžně s podlahou.
- 2Uchop osu nadhmatem na šířku ramen.
- 3Zpevni core a udrž rovná záda.
- 4Výbušně přitáhni osu k hornímu břichu.
- 5Vrať osu zpět na zem a proveď další opakování.
Na co myslet
- Rovná záda
- Výbušný tah
- Osa zpět na zem
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
