JM press
- Hlavní sval
- Triceps
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Lehni si na lavici a drž velkou činku úzkým úchopem nad hrudníkem.
- 2Spouštěj osu směrem ke krku nebo hornímu hrudníku, lokty se posouvají dopředu.
- 3Lokty drž blíž u těla než při klasickém bench pressu.
- 4Chvíli vydrž blízko spodní pozice.
- 5Zatlač osu zpět nahoru napnutím loktů.
Na co myslet
- Lokty u těla
- Dráha osy k bradě
- Kontrolovaný hybridní tlak
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
