Bicepsový zdvih s velkou činkou
- Hlavní sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Postav se a drž velkou činku podhmatem na šířku ramen.
- 2Lokty drž přišpendlené u těla po celou dobu.
- 3Bicepsuj činku nahoru k ramenům bez houpání trupem.
- 4Nahoře tvrdě stiskni bicepsy.
- 5Pomalu spusť činku zpět do výchozí pozice.
Na co myslet
- Lokty zůstávají u těla
- Žádné houpání ani naklánění
- Pomalá excentrika
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
