Bicepsový zdvih úzkým úchopem s velkou činkou
- Hlavní sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Nalož velkou činku a chyť ji rukama blíž u sebe než na šířku ramen, dlaně nahoru.
- 2Postav se rovně, lokty přišpendlené u boků.
- 3Drž horní část paží po celou dobu bez pohybu.
- 4Přitáhni činku nahoru k ramenům bez švihu.
- 5Pomalu ji kontrolovaně spusť dolů.
Na co myslet
- Lokty přišpendlené
- Bez švihu
- Stáhni nahoře
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
