Bicepsový zdvih na Scottově lavici s EZ osou
- Hlavní sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Sedni si na skotskou lavici, horní část paží polož naplocho na podložku.
- 2Uchop EZ osu na zalomených částech, paže natažené.
- 3Zvedej osu nahoru směrem k ramenům.
- 4Na vrcholu stáhni biceps, aniž bys zvedl paže z podložky.
- 5Pomalu spouštěj osu do plného protažení.
Na co myslet
- Paže přilepené k podložce
- Stáhni na vrcholu
- Plné protažení dole
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
