Bicepsový zdvih na Scottově lavici obráceným úchopem s EZ osou
- Hlavní sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Sedni si na skotskou lavici, horní část paží polož naplocho na podložku.
- 2Uchop EZ osu nadhmatem, dlaně směrem dolů.
- 3Zvedej osu nahoru směrem k ramenům, zápěstí drž pevně.
- 4Na vrcholu stáhni předloktí i biceps.
- 5Pomalu spouštěj osu do plného natažení.
Na co myslet
- Nadhmat po celou dobu
- Zápěstí pevně
- Pomalý kontrolovaný sestup
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
