Good morning s velkou činkou
- Hlavní sval
- Dolní záda
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Postav se s velkou činkou na horní části zad, nohy na šířku ramen.
- 2Zpevni core a drž mírně pokrčená kolena.
- 3Předkloň se v bocích, hýždě tlač dozadu, jak trup klesá.
- 4Klesej, dokud neucítíš protažení hamstringů.
- 5Zatlač boky vpřed a vrať se do stoje.
Na co myslet
- Předklon, ne dřep
- Tlač boky dozadu
- Cítíš protažení hamstringů
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
