Mrtvý tah snatch úchopem
- Hlavní sval
- Dolní záda
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Postav se nad osu se širokým úchopem na trh.
- 2Před tahem spusť boky dolů a hrudník nahoru.
- 3Zatlač přes chodidla a zvedni osu ze země.
- 4Drž osu blízko těla, jak se narovnáváš do plného vzpřímení.
- 5Kontrolovaně spusť osu zpět na zem.
Na co myslet
- Široký úchop, boky dole
- Osa se otírá o holeně
- Dokonči vzpřímeně
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
