Deficitní mrtvý tah
- Hlavní sval
- Dolní záda
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Postav se na malou plošinu nebo kotouče, asi 3-5 cm vysoké, s osou nad středem chodidel.
- 2Předkloň se a chyť osu těsně mimo kolena.
- 3Nastav rovná záda, hrudník nahoře a ramena nad osou.
- 4Zatlač přes nohy a zvedni osu, natahuj boky a kolena současně.
- 5Kontrolovaně spusť osu zpět na plošinu.
Na co myslet
- Hrudník nahoru jako první
- Tlač podlahu pryč
- Osa blízko těla
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
