NOW Fitness · Knihovna cviků

Rumunský mrtvý tah (hamstring sweep)

Hlavní sval
Zadní stehenní
Svalová skupina
Nohy
Vybavení
Velká činka

Jak na to

  1. 1Postav se s velkou činkou nebo jednoručkami v natažených rukou.
  2. 2Zpevni core a udrž mírně pokrčená kolena.
  3. 3Zatlač boky dozadu a nech zátěž klouzat po stehnech.
  4. 4Klesej, dokud neucítíš protažení hamstringů.
  5. 5Zatlač boky vpřed a vrať se zpět do stoje.

Na co myslet

  • Boky dozadu
  • Rovná záda
  • Cítíš protažení hamstringů
Spočítej si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Rumunský mrtvý tah s velkou činkou

Mrtvý tah na napnutých nohou s velkou činkou

Zakopávání s gumou

Rumunský mrtvý tah s gumou

Zakopávání vleže na jedné noze na kladce

Deficitní rumunský mrtvý tah s jednoručkami

Knihovna cviků →