Bayesian curl
- Hlavní sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Postav se zády ke kladce s nízkým kladkostrojem, paže natažená za tělem.
- 2Horní paži drž v klidu a mírně za trupem.
- 3Bicepsuj madlo nahoru k rameni, protáhni biceps za tělem.
- 4Nahoře stiskni bez toho, aby loket ujel dopředu.
- 5Pomalu se vrať do protažené výchozí pozice.
Na co myslet
- Loket zůstává za tebou
- Ucítit protažení dole
- Stiskni nahoře
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
