Bicepsový zdvih s tyčí na kladce
- Hlavní sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Postav se čelem k nízké kladce, drž rovnou tyč nebo EZ tyč.
- 2Lokty drž přišpendlené u těla po celou dobu.
- 3Bicepsuj tyč nahoru k ramenům bez zaklánění.
- 4Nahoře tvrdě stiskni bicepsy.
- 5Pomalu spusť tyč zpět do výchozí pozice.
Na co myslet
- Lokty zůstávají u těla
- Bez zaklánění
- Pomalá excentrika
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
