Kladivový zdvih s lanem na kladce
- Hlavní sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Nastav kladku nízko a připoj lanové madlo.
- 2Postav se rovně a chyť lano neutrálním úchopem, dlaně k sobě.
- 3Drž lokty přišpendlené u boků.
- 4Přitáhni lano nahoru k ramenům bez švihu.
- 5Kontrolovaně se pomalu vrať dolů.
Na co myslet
- Lokty u těla
- Neutrální úchop
- Bez švihu
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
