Roznožování ve stoje na kladce
- Hlavní sval
- Hýžďové svaly
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Připni manžetu na kotník k nízké kladce a nasaď ji na jednu nohu.
- 2Postav se bokem ke stroji a drž se pro rovnováhu.
- 3Drž nohu rovně a zvedni ji do strany.
- 4Na vrcholu pohybu stiskni vnější stranu kyčle.
- 5Kontrolovaně spusť nohu zpět dolů.
Na co myslet
- Noha zůstává rovná
- Stiskni vnější kyčel
- Nepomáhej si předklonem
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
