Pull through na kladce
- Hlavní sval
- Hýžďové svaly
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Nastav kladku nízko, připoj lano a otoč se zády ke stroji.
- 2Postav se nad kladku a chyť lano mezi nohama.
- 3Předkloň se v kyčlích s mírně pokrčenými koleny a rovnými zády.
- 4Vytlač kyčle vpřed, postav se rovně a stáhni hýždě.
- 5Nech lano, ať tě stáhne zpět do předklonu, a opakuj.
Na co myslet
- Předklon, ne dřep
- Vystřel kyčlemi
- Pořádně stáhni hýždě
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
