Tlak nad hlavu na kladce
- Hlavní sval
- Přední delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Nastav kladku nízko a připoj rovnou tyč nebo madla.
- 2Otoč se zády k věži a drž madlo ve výšce ramen.
- 3Zpevni bricho a stůj s nohama na šířku ramen.
- 4Tlač rovně nad hlavu, dokud nemáš paže plně natažené.
- 5Kontrolovaně se vrať do výšky ramen a opakuj.
Na co myslet
- Tlač rovně nahoru
- Žebra dolů
- Plný dokrok
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
