Veslování s oporou o hrudník s jednoručkami
- Hlavní sval
- Horní záda
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Nastav lavici na sklon zhruba 30-45 stupňů a lehni si na břicho, v každé ruce jednoručku.
- 2Nech paže viset rovně dolů, dlaně dovnitř.
- 3Drž hrudník přitisknutý k podložce po celou dobu série.
- 4Přitáhni obě jednoručky k bokům a táhni lokty vzad.
- 5Kontrolovaně spusť jednoručky dolů a opakuj.
Na co myslet
- Hrudník přilepený k podložce
- Lokty vzad
- Stáhni lopatky
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
