Rozpažování v předklonu vleže s jednoručkami
- Hlavní sval
- Zadní delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Lehni si na břicho na rovnou lavici, v každé ruce jednoručka.
- 2Nech paže viset rovně dolů k podlaze.
- 3Drž mírně pokrčené lokty po celou dobu.
- 4Zvedni jednoručky do stran, dokud paže nejsou v linii s trupem.
- 5Stáhni lopatky k sobě a spusť dolů, pak opakuj.
Na co myslet
- Veď lokty
- Stáhni lopatky
- Hrudník zůstává na lavici
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
