Rozpažování v předklonu s jednoručkami
- Hlavní sval
- Zadní delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Předkloň se v kyčlích, v každé ruce jednoručka, kolena mírně pokrčená.
- 2Nech paže viset rovně dolů s mírně pokrčenými lokty.
- 3Drž záda rovná a bricho zpevněné.
- 4Zvedni jednoručky do stran, dokud paže nejsou v linii s trupem.
- 5Stáhni lopatky k sobě a spusť dolů, pak opakuj.
Na co myslet
- Předklon zůstává pevný
- Veď lokty
- Stáhni lopatky
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
