Rozpažování v předklonu vsedě s jednoručkami
- Hlavní sval
- Zadní delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Sedni si na okraj lavice a předkloň se v kyčlích, jednoručky visí pod koleny.
- 2Drž záda rovná a mírně pokrčené lokty.
- 3Zvedni jednoručky do stran, dokud paže nejsou v linii s trupem.
- 4Stáhni lopatky k sobě nahoře.
- 5Kontrolovaně spusť dolů a opakuj.
Na co myslet
- Hrudník zůstává dole
- Veď lokty
- Stáhni lopatky
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
