Zakopávání s jednoručkou
- Hlavní sval
- Zadní stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Lehni si na břicho na rovnou lavici a drž jednoručku mezi chodidly.
- 2Zajisti jednoručku sevřením chodidel nebo s pomocí partnera.
- 3Drž boky přitisknuté k lavici po celou dobu.
- 4Přitáhni paty k hýždím proti odporu.
- 5Kontrolovaně spusť dolů a opakuj.
Na co myslet
- Boky dole
- Stáhni hamstringy
- Pomalá negativní fáze
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
