Rumunský mrtvý tah na jedné noze s jednoručkou
- Hlavní sval
- Zadní stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Stůj na jedné noze a drž jednoručku v každé ruce nebo v jedné.
- 2Předkloň se v kyčli a volnou nohu natáhni dozadu pro rovnováhu.
- 3Spouštěj jednoručky k zemi s rovnými zády.
- 4Ucítíš protažení hamstringu na stojné noze v dolní poloze.
- 5Zatlač kyčlemi vpřed a vrať se do stoje.
Na co myslet
- Boky rovně
- Předkláněj se, nedřepuj
- Rovnováha přes stojnou nohu
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
