Deficitní rumunský mrtvý tah na jedné noze s jednoručkou
- Hlavní sval
- Zadní stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Stůj na jedné noze na vyvýšené podložce a drž jednoručky.
- 2Předkloň se v kyčli, volná noha jde dozadu pro rovnováhu.
- 3Spouštěj jednoručky pod úroveň podložky pro větší rozsah.
- 4Ucítíš hluboké protažení hamstringu na stojné noze v dolní poloze.
- 5Zatlač kyčlemi vpřed a vrať se zpět do vzpřímeného stoje.
Na co myslet
- Využij extra hloubku
- Boky rovně
- Rovnováha přes stojnou nohu
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
