Kickstand rumunský mrtvý tah s jednoručkami
- Hlavní sval
- Zadní stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Postav se, v každé ruce drž jednoručku, jedna noha vpřed nese většinu váhy.
- 2Zadní chodidlo nech lehce na špičce pro rovnováhu.
- 3Předkloň se v kyčlích, hýždě tlač dozadu, jak jednoručky klesají.
- 4Přední koleno drž mírně pokrčené, záda rovná.
- 5Zatlač kyčlemi vpřed a vrať se do stoje.
- 6Dokonči sérii a vyměň nohu vpředu.
Na co myslet
- Předklon, ne dřep
- Zadní noha jen pro rovnováhu
- Cítíš protažení hamstringů
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
