Hyperextenze s jednoručkou
- Hlavní sval
- Dolní záda
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Umísti se do stroje na záda tak, aby boky ležely na podložce.
- 2Drž jednoručku u hrudníku oběma rukama.
- 3Spouštěj trup dolů, dokud necítíš protažení v hamstringách a dolní části zad.
- 4Zvedni trup zpět nahoru, dokud tělo netvoří rovnou linii.
- 5Vyhni se přehnutí nahoře a opakuj.
Na co myslet
- Rovná linie nahoře
- Bez přehýbání
- Kontroluj sestup
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
