Mrtvý tah s jednoručkami
- Hlavní sval
- Dolní záda
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Postav se s nohama na šířku boků, v každé ruce jednoručka před stehny.
- 2Předkloň se v kyčlích a mírně pokrč kolena, aby jednoručky klesaly k podlaze.
- 3Drž záda rovná a jednoručky blízko nohou.
- 4Zatlač přes nohy a natáhni boky, abys se postavil zpět.
- 5Nahoře stáhni hýždě, pak spusť dolů a opakuj.
Na co myslet
- Jednoručky blízko těla
- Rovná záda
- Vytlač boky vpřed
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
