Jefferson curl s jednoručkami
- Hlavní sval
- Dolní záda
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Postav se na nízkou plošinu a drž lehkou jednoručku oběma rukama.
- 2Skloň bradu a začni se plynule kulatit shora dolů.
- 3Roluj páteř dolů obratel po obratli, jednoručka visí volně dolů.
- 4Jdi jen tak hluboko, kam ti dovolí flexibilita, bez bolesti.
- 5Pohyb obrať a skládej páteř zpět nahoru zezdola.
Na co myslet
- Roluj pomalu
- Obratel po obratli
- Jen lehká váha
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
