Superman s jednoručkami
- Hlavní sval
- Dolní záda
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Lehni si na břicho a drž lehkou jednoručku v každé ruce nad hlavou.
- 2Zpevni core a stáhni hýždě.
- 3Zvedni hrudník, paže i nohy současně od země.
- 4Chvíli vydrž nahoře, krk drž v neutrální poloze.
- 5Kontrolovaně se vrať dolů a opakuj.
Na co myslet
- Zvedej hruď i nohy spolu
- Stáhni hýždě nahoře
- Krk neutrálně
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
