Skullcrusher na negativní lavici s jednoručkami
- Hlavní sval
- Triceps
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Lehni si na lavici se sklonem dolů, v každé ruce jednoručka nad hrudníkem.
- 2Pokrč lokty a spouštěj jednoručky směrem k čelu nebo za hlavu.
- 3Drž horní části paží v klidu a mířené ke stropu.
- 4Natáhni lokty a vytlač jednoručky zpět do výchozí polohy.
- 5Opakuj, aniž by horní části paží ujížděly.
Na co myslet
- Horní paže v klidu
- Lokty míří nahoru
- Kontroluj spouštění
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
