Skullcrusher s jednoručkami
- Hlavní sval
- Triceps
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Lehni si na lavici a drž jednoručky nad hrudníkem, v každé ruce jednu.
- 2Paže drž kolmo k zemi a nehýbej s nimi.
- 3Pokrč lokty a spouštěj jednoručky směrem ke spánkům.
- 4Zastav se těsně před tím, než se jednoručky dotknou hlavy.
- 5Napni lokty a zatlač zpět do výchozí polohy.
Na co myslet
- Lokty se nehýbou
- Spouštěj ke spánkům
- Stáhni triceps nahoře
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
